Entspannte Atmosphäre im Schlafzimmer

Mit ein paar Tricks wird das Bett schnell zur Wohlfühlinsel.

Tipps für die perfekte Wohlfühloase

Ob Lerche oder Eule, Schlafmütze oder Power Napper: Im Schnitt schläft der Mensch im Laufe seines Lebens sage und schreibe 24 Jahre und 4 Monate lang! Ganz schön viel Zeit, die wir schlafend im Bett verbringen und die wir gut und gerne auch für andere Dinge nutzen könnten: Fürs Liegenbleiben und Faulenzen, Lesen, Naschen, Tagträumen, mit den Liebsten zusammen sein…

Mit den richtigen Einrichtungstipps wird aus dem Schlafzimmer im Nu ein Wohlfühlort, der zu mehr als nur zum Schlafen einlädt. Wir zeigen, wie es geht und verraten dir die eine oder andere Idee, wie du entspannst, ohne das Bett verlassen zu müssen.

Einfarbige und natürliche Deko wirken im Schlafzimmer beruhigend und fördern den Schlaf.

1. Wohlfühl-Atmosphäre für das Schlafzimmer

Guter, erholsamer Schlaf – den hast du dort, wo du dich wohl- und behütet fühlst. Darum ist es wichtig, im Schlafzimmer eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Weniger ist mehr. Das ist die Formel, die du hierfür brauchst. Das Bett als zentrales Möbel, ein Nachtisch mit einer Leselampe – mehr braucht es nicht. Ein geräumiger Schrank und eine Bettbank sorgen zudem für genügend Stauraum. Denn: In einer gut aufgeräumten Atmosphäre lässt es sich definitiv besser entspannen als in einer Rumpelkammer.

In Sachen Beleuchtung solltest du auf indirekte Lichtquellen oder eine dimmbare Grundbeleuchtung in sanftem, warmweißem Licht setzen. Das wirkt beruhigend. Auch bei der Farbwahl fährst du gut, wenn du es nicht zu bunt treibst. Weiß ist eine gute Wahl, die sowohl alleine als auch mit einzelnen Farbtupfern kombiniert wunderbar harmonisch wirkt. Wer es bunter mag, kann eine oder mehrere Wände in einer Farbe streichen und Accessoires und Textilien farblich passend darauf abstimmen. Sanfte und kühle Farbtöne wie zum Beispiel ein zartes Pastellblau wirken beruhigend sowie entspannend und sind genau das Richtige für deinen Ruheraum. Alternativ kannst du auch dunkle Farben wie ein intensives Petrolgrün verwenden. Diese vermitteln ein Gefühl von Geborgenheit.

Bei Bettwäsche, dekorativen Extra-Kissen und Kuscheldecken steigern samtig-weiche Materialien wie zum Beispiel Satin, Flanell, Samt und Fleece zusätzlich das Wohlbefinden. Frei nach dem Motto: Gut ist, was sich für dich gut anfühlt und indem nur Gutes steckt. Achte beispielsweise auf GOTS-zertifizierte Bettwäsche aus Bio-Baumwolle, für deren Herstellung kein Erdöl und keine Synthetik verwendet wurde. Dann hast du und deine Haut lange Freude daran.

Fleece oder Flanell, Samt oder Satin: Auf das Material der Bettwäsche kommt es an, wenn man in Kuschelstimmung kommen möchte.

2. Mit Ruhe und Gemütlichkeit

Von A nach B düsen, arbeiten, fernsehgucken, kochen, telefonieren: Der Mensch ist scheinbar nicht fürs Nichtstun gemacht. Es gibt aber Dinge, die dem Nichtstun nahekommen und uns dabei helfen, etwas runterzukommen, Stress abzubauen und zu entspannen.

Neben Sport kann das zum Beispiel Kuscheln sein. Ob wir uns alleine unter die Kuscheldecke verkriechen, dabei Gesellschaft vom Lieblingsmenschen oder treuen Vierbeiner haben: Beim Kuscheln wird ein Hormon freigesetzt, das Stress und Aufregung reduziert und somit gut für unser geistiges Wohlbefinden ist. Außerdem können wir unseren Gedanken freien Lauf lassen, an etwas Schönes denken. Auch tägliche Achtsamkeitsübungen und Meditationsverfahren helfen dabei, gelassener zu werden und Stress zu bewältigen – ganz ohne spirituellen und religiösen Bezug. Zum Beispiel indem man einfach für einige Minuten den Atemrhythmus und Puls beobachtet. Wer dies regelmäßig tut, lernt schnell, auf sich selbst zu achten und seinen Körper zu spüren.

Auch harmonische Raumdüfte können sich positiv auf Ihre Stimmung und das Wohlbefinden auswirken. Für das Schlafzimmer eignet sich insbesondere Lavendel, da er beruhigend und besänftigend wirkt und somit einen erholsamen Schlaf fördert.

Um die Augen beim Bücher Lesen nicht zu schädigen, solltest du jedoch für ein gutes Leselicht sorgen.

3. Abschalten statt einschalten

Damit dein Schlafzimmer ein Ort der Erholung ist und bleibt, solltest du es zur elektrofreien Zone erklären. Fernseher, Tablet und Smartphone haben dort definitiv nichts zu suchen, denn sie erschweren das Einschlafen und stören den Schlaf. Besser ist es, du greifst zur Bettlektüre und lässt den Tag bei einem guten Buch ausklingen. Ob fesselnder Krimi oder schnulzige Romanze: Das Lesen lässt uns den Alltag vergessen und macht praktischerweise auch noch müde. Na dann: Süße Träume!